অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া বা ভুলভাল সময় ভুলভাল খাদ্যাভ্যাসের কারণে পেটে গ্যাস তৈরি হয় । সেই গ্যাস এতই মারাত্ম যে, মৃত্যুও ঘটতে পারে । অন্যদিকে পেটে নিয়মিত গ্যাস হলে অনেকেরই পেট ফুলে যায় । অনেকেই মনে করেন ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে এই বিপক্তি । কিন্তু সরষের মধ্যে ভূতটি আসলে গ্যাস । পেট ফোলা থেকে কী উপায় মুক্তি মিলবে, জেনে নিন ।
লেবুর জল পান
যখনই জল খাবেন, তাতে একটি পাতি লেবু চিপে নিন । এতে পেটের ফোলা ভাব কমে যাবে । পেট হবে টান টান ।
ক্যাফেইনকে নো নো
গ্যাসের কারণে পেট ফুলে গেলে, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ত্যাগ করতে হবে । ক্যাফেইন ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দেয় । যখনই এই জাতীয় পানীয় খেতে ইচ্ছে করবে, এক গ্লাস ঠান্ডা জল খেয়ে নেবেন ।
ভালো ঘুম
কম ঘুমোলে শরীর কোর্টিসল স্টেরয়েড হরমোন নিঃসরণ করে । ব্লাড সুগারের মাত্রা বেড়ে যায় । দিনে আট ঘণ্টার পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি । এতে পেট ফোলাও কমবে, বাড়তি মেদও ঝরে যাবে ।
কর্বোহাইড্রেট খাওয়া কমাতে হবে
কর্বোহাইড্রেট এমনিতেই পেট ফুলিয়ে দেয় । দিনে খুব কম মাত্রায় কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়ার অভ্যেস করুন । রাতে শুতে যাওয়ার আগে কার্বোহাইড্রেট না খাওয়াই ভালো ।
এই নিয়মগুলি কিছুদিন মেনে চলুন । গ্যাসের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পাবেন । পেট ফোলাও কমে যাবে । সুস্থ থাকুন !
